Как правильно париться: секреты полезной бани

Поход в баню — это целый ритуал, который помогает расслабиться и набраться сил одновременно. Чтобы процедуры были максимально полезными, необходимо учитывать ряд правил. Ведь в парных температура довольно высокая, а это может стать стрессом для организма. В этой статье разберемся, как париться правильно в русской бане с веником, расскажем о том, что можно надевать и пить, а также какие бывают противопоказания к посещению.

Основные правила

Банные процедуры требуют неспешности, расслабления, поэтому на них лучше отводить несколько часов. Строить планы нужно так, чтобы после парилки не отправляться на рабочие встречи, важные мероприятия.

Перед сауной нужно тщательно вымыться и вытереть насухо кожу. Так обеспечивается лучший доступ пара. Волосы мочить не следует, а вот прикрыть их шапкой для бани, полотенцем нужно обязательно, иначе они могут пострадать от экстремального перепада температур.

Необходимо снять все предметы, которые отличаются хорошей теплопроводностью, могут сильно нагреться и обжечь. В список входят часы и украшения, другие аксессуары из металлов.

Слишком высокая температура воздуха может стать причиной перегрева и обезвоживания. Поэтому важно знать, как правильно парить тело веником в русской бане. Нужно выпить достаточно воды перед процедурами и приучать себя к горячему воздуху постепенно. Делают это с учетом подробных инструкций:

• Начать следует с теплого душа, бассейна, ванночки для ног. Затем некоторое время необходимо провести в предбаннике. Там организм постепенно акклиматизируется, и можно отправляться в парилку.

• При первом заходе не рекомендуется сразу нагнетать высокую температуру и находиться в парной больше 5 минут.

• Второй заход уже может быть дольше. Можно лечь на вторую полку, чтобы жар был более щадящим. Удобно использовать специальные подушки или подголовники, которые можно найти в наборах для бани.

• Для лучшей релаксации в банный ковш, из которого обычно горячую воду льют на камни для получения пара, стоит добавить эфирные масла. Их можно подобрать с учетом пользы для дыхательных путей. Ведь в жарком влажном помещении воздух вдыхают ртом, как при ингаляции. Подойдут экстракты эвкалипта, чайного дерева, шалфея, хвойных деревьев.

• Количество заходов не ограничено, но их общая продолжительность не должна превышать 45 минут, даже если на все процедуры отведено более 3 часов. Если знать, как правильно мыться в бане, польза от процедуры будет максимальной и организм вместо стресса получит заряд бодрости.

• На втором заходе уже можно начинать массаж веником. Его можно приобрести отдельно или в составе набора. Сначала банщик не касается листьями тела, только нагнетает горячий воздух. Затем начинает похлопывания, постепенно наращивая силу и темп. Массаж начинается со стороны ног. Использование веника помогает тщательно очистить поры, наладить обмен веществ и кровообращение.

• После парения нужно охладиться. Для этого подойдет прохладный душ, бассейн, а можно просто полить себя ключевой водой из ковша. 

Важно правильно оценивать свое состояние и сигналы тела. Если становится нехорошо, начинает кружиться голова, сильно учащается пульс или замедляется, нужно выйти в предбанник.

Как одеваться комфортно и безопасно

В парилке нужно обязательно прикрывать голову. Для этого используют специальные шапки из натурального войлока. Если становится слишком жарко, можно слегка намочить их, но не волосы.

Тело прикрывают полотенцами или простынями из хлопка. Они отлично впитывают влагу, а затем быстро сохнут. Индивидуальное парение в бане с банщиком подразумевает отсутствие нижнего белья. Если оно все-таки есть, нужно убедиться, что на плавках или бюстгальтере нет металлической фурнитуры — можно заработать сильный ожог.

В обычной обуви в парилке неудобно. Лучше носить специальные тапочки из того же натурального войлока или обычные шлепанцы. Их могут предложить клиентам в общественных банях и саунах, но лучше иметь собственную пару. Брать напрокат такую обувь нельзя: велик риск подхватить грибок.

Чем утолить жажду

С потом тело теряет много жидкости. Необходимо следить за ее восполнением. Для этого можно пить обычную воду или квас, но лучше отдать предпочтение чаям. Нельзя пить холодные напитки, особенно со льдом. Их температура должна быть не ниже комнатной. 

Что касается алкоголя, нет допустимых доз и видов, которые было бы безопасно сочетать с эффектом сауны. Во время парения снижается функциональность почек, а сердечно-сосудистая система получает дополнительную нагрузку. Если в уравнение включить алкоголь, почкам придется испытать неожиданный удар, а сосудам — стресс от расширения.

Противопоказания

Важно знать не только, какие правила необходимо соблюдать при посещении бани и сауны, но и учитывать особенности своего организма. Из-за экстремальных условий во время парения тело подвергается стрессу. На здорового человека он оказывает бодрящее действие, помогает мобилизовать силы, повысить иммунитет. А вот для людей с хроническими заболеваниями поход в парилку может закончиться плачевно. Врачи не рекомендуют посещать сауны, если в анамнезе есть:

• онкология;

• сердечно-сосудистые заболевания;

• проблемы с легкими, в том числе туберкулез;

• заболевания печени, включая цирроз и гепатит;

• сбои в работе нервной системы;

• почечная недостаточность или камни;

• заболевания кожных покровов.

При любых недугах, включая хронические, перед посещением парилки нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Полезные напитки и закуски

Чтобы не нагружать организм, важно знать, как правильно ходить париться в баню для здоровья и какие напитки принесут больше пользы. Учитывая сниженную функцию почек, следует пить часто, но понемногу. При этом лучше, если напитки будут не только утолять жажду, но и приносить пользу. Например, ягодные морсы и свежевыжатые фруктовые соки богаты витаминами, которые дополнят полезный эффект парения.

Хорошо утоляют жажду и повышают иммунитет травяные настои, например, липовый отвар. Его можно пить с медом, ягодным вареньем.

Хлебный квас хорошо тонизирует, помогает восполнить недостаток жидкости в организме. В отличие от пива не дает сильную нагрузку на почки.

Перед банными процедурами не рекомендуется плотно обедать. Тем более не стоит есть жирную тяжелую пищу во время посещения сауны. В качестве перекуса подойдут фруктовая, овощная, сырная нарезка, морепродукты.

Популярные веники

Банный веник — это не просто массажный атрибут, он обладает целебными свойствами. Поэтому подходящий вариант выбирают с учетом свойств растений. 

Например, эвкалипт хорошо воздействует на дыхательные пути. Во время процедур он выделяет эфирные масла, которые способствуют повышению иммунитета. Ничего нет сложного в том, как пользоваться эвкалиптовым веником для бани. Все атрибуты применяют одинаково: тщательно распаривают, используют для массажа похлестывающими движениями, постепенно начиная бить сильнее.

Березовый веник благоприятно действует на кожный покров, обеспечивая антисептическое действие, а дубовый — лучше прогревает за счет своей прочности.

Травяные веники действуют мягче, чем аналоги из веток, но пользы приносят не меньше. Полынь способствует снижению болевых ощущений в области суставов, а ромашка успокаивающе действует на нервную систему.

Купить нужный веник можно заранее и с запасом в интернет-магазине «Порядок». В каталоге представлено множество товаров для бани. В одном месте можно заказать сразу все необходимое. Компания предлагает гибкую систему скидок и помощь профессиональных онлайн-консультантов. Станьте обладателем бонусной карты «Порядок», копите баллы для оплаты будущих покупок.