Подарки для женщин
Подарки для мужчин
Подарки для детей
Баня: плюсы и минусы для каждого
Банные процедуры хороши в любое время года. Попариться с березовыми вениками, вдохнуть целебный аромат, насладиться релаксацией по полной программе можно и в зимнюю стужу, и в весенне-летнем сезоне. Банные процедуры расслабляют, очищают организм, повышают тонус, благотворно воздействуют почти на все системы организма. Но есть и противоположное мнение о том, что посещение русской бани или сауны негативно сказывается на работе сердца и сосудов, приносит вред людям с определенными хроническими заболеваниями. Так на что «способна» баня, польза и вред от которой неоднократно доказаны и опровергнуты? О ней слагают самые разные «мифы». Разберемся в том, какую реальную пользу может принести баня, и кому она категорически противопоказана.
Банная польза
Посещение бани в России давно и прочно связано с приятными расслабляющими ритуалами. Она снимает стресс и дает лишний повод, чтобы провести свободное время в дружной компании. Эффективная «прожарка» дарит комфортное «послевкусие» для тела и души. Новичкам обычно хватает двух-трех минут в бане, чтобы получить свою дозу тепловой эйфории, опытным посетителям — достаточно пяти минут, а регулярным — десяти-пятнадцати. Сроки комфортного пребывания в парилке зависят от натренированности организма к таким условиям.
Горячий банный воздух благотворно воздействует на нервную систему, снимает напряжение в мышцах, уменьшает стресс. Если вы чувствуете себя на пределе возможностей и близки к эмоциональному выгоранию, не помешает попариться в русской баньке. Целебное воздействие нивелирует депрессивные состояния. Выделим и другие общеизвестные плюсы бани:
Укрепление сердца и сосудов. Посещение бани сравнивают с кардиотренировками умеренной нагрузки. Из-за высокой температуры сердце усиленно работает, что активизирует процессы циркуляции крови. Исследования показывают, что при регулярном посещении бани снижаются риски внезапной смерти от инфаркта или инсульта. Сосуды «привыкают» расширяться под воздействием горячего пара, что ведет к повышению устойчивости клеток перед гипоксией.
Уменьшение хронических и острых воспалительных процессов. Ключевой маркер воспаления — C-реактивный белок. Пребывание в парилке позволяет уменьшить его уровень.
Уменьшение суставных и мышечных болей. Стимуляция кровотока позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, серьезных физических нагрузок. Тепло эффективно снимает напряжение.
Улучшение состояния кожи. Она становится чистой, обретает естественное сияние. Горячий пар ускоряет приток крови к кожным покровам. Обменные процессы активизируются. В результате кожа становится эластичной. Поры расширяются. Омертвевшие клетки отшелушиваются. Ускоряются и процессы регенерации. Важная польза бани состоит в избавлении от подкожных прыщей, комедонов, угревой сыпи.
Повышение сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. Нельзя сказать, что регулярное посещение парилки укрепляет иммунитет. Но баня помогает бороться со стрессами, ослабляющими организм.
Улучшение настроения. При погружении в теплую и влажную среду организм выделяет эндорфины. Отсюда и ощущение радости, приятное состояние эйфории. Посещение бани — залог отличного настроения. Неудивительно, что люди снова и снова возвращаются в парилку.
Укрепление памяти. Результаты многочисленных медицинских исследований показывают, что среди постоянных посетителей бани или сауны реже встречаются люди, страдающие от болезни Альцгеймера. Тепловые процедуры благотворно влияют на работу мозга и психическое здоровье человека.
Выведение токсичных веществ, снятие отеков. Сильное потоотделение из-за высоких температур в парилке способствует выведению токсинов из печени и почек.
Улучшение здоровья органов дыхания. Воздействие пара и теплого воздуха положительно сказывается на состоянии людей с респираторными заболеваниями. Уменьшается заложенность носа, облегчается дыхание. Посещение бани рекомендовано при синуситах, ринитах, аллергических заболеваниях и респираторных инфекциях.
Учеными подтверждается, что баня усиливает иммунитет организма человека для борьбы с образованием раковых клеток. За все в ответе так называемые «стресс-белки». Они выделяются при совокупном воздействии тепла и влаги на человека. Белки попадают в кровь и буквально «прицепляются» к выявленным раковым клеткам, которые потом нейтрализуют макрофаги.
Огромная польза бани для здоровья очевидна. Но не стихают многочисленные споры по поводу ее двойственного влияния на организм. Все хорошо в меру, поэтому пребывание в бане следует ограничивать, прислушиваясь к своему состоянию. Рекомендуется делать перерывы между сеансами в парилке и пить больше жидкости.
Вред и противопоказания
Ценность банных процедур для сердца, сосудов, печени, почек, мозга и других органов доказана. Но существуют противопоказания к посещению парилки. Если тепловыми процедурами увлекаются люди со здоровым сердцем, эффект будет положительным. Но людям, уже пережившим инфаркты, поход в баню строго противопоказан. Нежелательно ее посещать и при других проблемах, включая:
онкологические заболевания,
обострение гипертензии и гипертонии,
эпилепсия,
болезнь Паркинсона,
острый тромбофлебит,
инфаркт миокарда,
хронические инфекционные заболевания, которые сопровождаются повышенной температурой тела,
стабильная стенокардия,
проблемы с опорно-двигательным аппаратом (при повреждении костей временное расслабление мышечной системы может привести к ухудшению состояния);
период восстановления после переломов, разрывов связок, растяжений и вывихов.
На заметку! Походы в баню или сауну могут вызвать кратковременную дисфункцию сперматозоидов. Чем мощнее закалка, тем продолжительнее контрацептивный эффект. Если пара планирует беременность, мужчине следует воздержаться от посещения парилки.
При ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) посещения бани тоже могут быть противопоказаны, как и при онкологии. Людям с серьезными хроническими и приобретенными патологиями перед посещением бани или сауны следует обратиться к врачам и проконсультироваться с ними. Специалисты могут дать персональные рекомендации. Из-за сильной жары и влажности некоторые опасные состояния организма могут усугубляться.
На заметку! Не стоит посещать баню, если человек простужен. Могут усилиться головные боли и воспалительные процессы. Отправляться в сауну можно через пару недель после выздоровления.
Миф или чистая правда: распространенные утверждения про баню
Плюсы и минусы бани индивидуальны. Но существует ряд утверждений, которые и сейчас нередко становятся предметом для споров. Разберем самые популярные из них, чтобы узнать правду.
Чем выше температура в парилке, тем больше от нее пользы
Многие посетители бань и саун уповают на экстремально высокие температуры. Это серьезное заблуждение. Оптимальная температура в парилке не должна превышать +80 градусов Цельсия при влажности до 65 %. Такой микроклимат позволяет организму прогреваться постепенно. Целебный пар оказывает благоприятное воздействие, дает общеукрепляющий эффект.
Перед походом в баню нужно хорошо поесть
Это распространенное убеждение часто мешает людям насладиться всей прелестью банных процедур. После сытного обеда человек может почувствовать себя плохо в парилке. Поэтому переедать не следует. За пару часов до расслабляющих процедур стоит позволить себе крупы, яйца, рыбу, овощи и фрукты или кисломолочные продукты. Пища должна быть легкоусвояемой. В перерывах между банными сеансами можно перекусывать орешками, сухофруктами, пить теплый травяной чай.
Ходить в баню нужно раз в неделю
Не существует универсального решения. Частота посещения парилки — показатель индивидуальный. Если вы только начинаете банный «путь», не стоит делать это слишком резко. Одного похода в семь дней будет достаточно. Но опытные банщики с отличным здоровьем могут посещать парилку и три-четыре раза в неделю.
При заболеваниях сердца и сосудов, дыхательной системы нельзя ходить в сауну чаще двух раз в месяц. Предварительно следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить риски негативных последствий.
В бане нужно пить пиво или ледяную воду
Оба эти утверждения — не верные. Но поклонники пенных напитков неизменно ассоциируют посещение парилки с их употреблением. Сочетание алкоголя с банными посиделками недопустимо. Это серьезный удар по организму. При употреблении пива в бане нагружаются сердце и сосуды, возрастает риск инфаркта.
Посещение парилки всегда сопровождается чрезмерным потоотделением из-за высокой температуры. Поэтому жажду утолять нужно. Но холодная вода для этого категорически не подходит. На фоне специфического микроклимата она может спровоцировать озноб, нарушение сердечного ритма.
Совет! В бане пейте квас, теплую воду, морсы, травяные чаи, чтобы аккуратно утолить жажду без стресса для организма.
Все КружкиБанные процедуры — зло для беременных
Тепловая нагрузка ускоряет метаболизм. Это полезно, но не для беременных. Нельзя назвать ожидание ребенка полным противопоказанием для посещения бани. Отправиться в парилку можно, но не более чем на две-три минуты за один заход. Температура воздуха в бане не должна превышать +70 градусов Цельсия.
Не рекомендуется посещать сауну беременным с хроническими заболеваниями. Они могут обостриться, что негативно скажется на женщине и будущем малыше.
Алые пятна на коже после банных процедур — хороший признак
Этот миф очень распространен, но не имеет ничего общего с правдой. После пребывания в парилке кожа здорового человека приобретает естественный розоватый оттенок. Наличие красных пятен — свидетельство серьезного перегрева или нарушения периферического кровообращения. Обязательно проверяйте пульс после процедур. Если сердце стучит со скоростью от 130 ударов в минуту, нужно пересмотреть микроклимат или время одного сеанса в парилке.
Баня — ключ к сбросу веса
Это еще одно заблуждение людей с чрезмерной массой тела. Во время банных процедур организм теряет много жидкости, но не жира. Поэтому возникает ложное ощущение легкости. После восстановления водного баланса цифра на весах снова меняется в большую сторону.
На заметку! Опытные банщики используют несколько веников для одного сеанса. Дубовые аксессуары улучшают состояние кожи, пихтовые — подходят для ингаляций. Березовыми вениками укрывают голову.
Но походы в баню можно использовать в комплексе мер по снижению веса. В сочетании с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками можно достичь неплохих результатов.
В баню ходят только зимой
Этот миф распространен, но имеет объективное опровержение. Летние бани ничуть не хуже зимних. К главным преимуществам относятся:
глубокое очищение, оздоровление кожных покровов — в жару на коже особенно интенсивно скапливаются пот и грязь;
адаптация к высоким температурам — если посещать баню летом, вы быстрее сможете привыкнуть к зною, перестанете испытывать дискомфорт;
уменьшение отечности — в летнее время года люди пьют намного больше жидкости, поэтому и от отеков нужно избавляться быстрее.
Горячий пар плохо влияет на здоровье и красоту волос
Высокая влажность в сочетании с интенсивным тепловым воздействием не может навредить волосам при соблюдении нескольких правил. Для защиты от перегрева можно использовать специальные шапочки, полотенца.
Перед походом в парилку стоит нанести на волосы специальную увлажняющую или питательную маску, чтобы усилить благотворный эффект. После релаксации под горячим паром рекомендуется хорошо помыть голову, чтобы убрать остатки загрязнений.
Что брать с собой в баню: составляем чек-лист с «Порядком»
Для отдыха и релаксации отлично подходит баня польза и вред для здоровья которой уже известны. Чтобы расслабиться и оценить все достоинства сауны, заранее подготовьтесь к ее посещению. Вам потребуются:
сменная одежда,
шлепанцы или сланцы,
щетка для тела или мочалка,
банный халат,
масла, эфирные масла, гели, скрабы, ароматизаторы, другие косметические средства по уходу за кожей,
веники.
В интернет-магазине «Порядок» вы также можете приобрести готовые наборы для бани с вениками, головными уборами, термометрами, ароматизаторами и другим штучками. Проводите время с пользой в целебной парилке!
Понравилась запись? Поделись с друзьями!
